为何大哭一场后能够缓解压力？(2)

　　二、哭泣是静止的有氧运动

　　我们还能这样认为，哭泣之所以让人能甩掉不快，是因为抽泣通过调整呼吸，使情绪随身体平静下来。

　　这里就涉及到一个争论了。就是哭泣到底是“应激能手”的交感神经主导，还是“平静能手”副交感神经主导。

　　我们知道，眼泪由眼眶中的泪腺分泌，而支配泪腺的神经来自颈交感神经和面神经中副交感神经。而哭泣时心率加快，呼吸急促，情绪激动的特征也显然离不了交感神经的作用。其实刚开始哭泣时，特定的情绪被唤起，引起身体的一系列兴奋;之后，哭泣很快转变成为一种减轻痛苦的手段。这种双因素理论认为，在哭泣的第一阶段，会产生机体的紧张感，同时人处于情绪激动的状态(正面情绪和负面情绪皆有可能);而在第二阶段，情绪和机体都会开始逐渐恢复。

　　简单来说就是在交感神经的参与下，我们情绪激动，消耗大量能量，感觉就像是一场跑步，紧接着我们筋疲力尽，副交感神开始着手恢复我们的机能，它让我们平静下来，我们节律的抽泣慢慢调整呼吸，就像接受心理治疗中的放松疗法一样。动作的反馈让我们逐渐恢复一个好情绪。综上，我们可以这样理解，哭泣是一种相对静止的“有氧运动”。

　　可见解压的哭泣并非在情绪最激动之际发生，而是在激动地巅峰之后。很多时候我们哀痛或者愤怒到极点，却并没有太多泪水。而往往在一个人真正表达出对你情绪的理解之后，才会泪流满面。所以关于哭泣如何治愈我们，还涉及更加高级的心理活动。