世界上最年长的女健美选手美国74岁老太(5)

　　据报道，谢泼德每天3时醒来，先做冥想训练，午饭前在当地的公园里跑16公里。为保持肌肉状态，她严格控制饮食，三餐只吃糙米饭、蔬菜和清淡的鸡胸肉，外加一玻璃杯生鸡蛋清。她坚持自然饮食，对甜食没有兴趣，绝不为长肌肉在食物中添加激素。